不浪费食物确实是一个好习惯，但是在减肥这件事上可能就不是很好了，不浪费食物的正确方式应该是尽量少做，这样才能控制自己的饮食，控制热量的摄入，对肠胃健康也是非常好的。

我们需要保持良好的饮食习惯，平时做饭的时候少做一点，可以选择小一点的餐具就餐，才能减少不必要的热量摄入，降低发胖的几率。

2、避免久坐不动


 

在控制热量摄入的前提下，我们要让自己动起来，这样的话才能更有利于减肥瘦身，如果长期久坐不动，会加速脂肪的堆积，尤其是过了30岁以后，身体的肌肉量会流失，基础代谢就会下降，这个时候你的身材就更容易发胖。

我们需要减少久坐的时间，久坐1小时就要起来活动10分钟，促进下肢血液循环，可以利用10分钟的伸展，下蹲等运动，让身体活跃，减少肥胖的风险。

3、避免熬夜、不规律的生活作息


 

熬夜、不按时睡觉，就会导致新陈代谢失调。而新陈代谢与减肥密切相关，若新陈代谢失调，就会影响能量的代谢，更不利于减肥。

建议尽量做到23:00之前睡觉，保证7个小时的睡眠时间，这样可以帮助修复身体，更有助于加速脂肪的燃烧。

如果这3个坏习惯，你占其中2个，那么肥胖是一定会找上你的，只是时间的问题而已，所以有这些习惯的你就赶紧改掉吧~