当你将减肥融入日常生活后，你会发现自己在不知不觉间就可以瘦下来。下面为你推荐几个简单日常小行为，只要你每天坚持做，一步一步调整自己的生活节奏，一段时间下来就会有惊喜的发现，保持好的身材其实也很简单！
 

1、多散步

 

天气好的时候出去散散步，是一个既简单又实用的保持身材的方法。

 

2、细嚼慢咽享受每一口食物

 

细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。

 

3、多喝水、停止喝汽水

 

水是最重要的营养素之一,但也是最不被重视的营养素之一。水有助于消除体内的废物,保持消化道的健康，促进新陈代谢,从而帮助减肥。把汽水换成水，能够让你少摄入不少热量。

 

4、多运动

 

快走、跑步，都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度，消灭堆积已久的脂肪。适当的进行户外运动，能让你在维持体型的过程中事半功倍。瑜伽能让你在不知不觉中保持身形。

 

5、三餐规律

 

三餐不规律，身体的代谢下降，内分泌紊乱，身体缺乏能量和动力，从而影响身体健康。只有三餐规律进食，你的身体才会慢慢地恢复健康，及时吸收养分，保持高代谢的状态。

 

6、晚上11点前入睡

 

研究表明，身体在晚上11点后就会开始进入到自我调节的状态，也就是内分泌调节的状态，早睡可以使身体更好地得到调节，第二天起来能够保持身体高代谢的状态。

 

7、将喝汤和吃水果改在饭前

 

虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。

 

8、远离酒精

 

酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一项研究表明，当酒精被添加进高脂肪和高热量的食物时，会减少食物脂肪被“燃烧”，而更多的被储存在体内。

 

9、不要边看电视边吃饭

 

看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多的东西。

趁年轻养成这些好习惯，可以让你保持好身材，保持高代谢的状态，让你活力满满，拥有健康的体质。改变现有的生活方式，戒掉一些坏习惯，你会发现你的身体渐渐地恢复活力。还在等什么，赶快行动起来吧！！