明明已经很努力地控制饮食了，

小肚子还是肉鼓鼓？

 

明明已经清淡饮食多吃蔬果，

为什么还是便秘？

 

明明已经早睡早起运动健身，

为什么还是腰粗肚肥？

 

如果你中了一条以上

小编掐指一算

猜你可能有以下这些坏习惯

1、久坐不动


 

       长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，身体脂肪容易堆积。长此以往，容易引发肥胖，影响身材。因此，建议差不多90分钟左右，就主动站起来活动活动，哪怕接杯水、伸展腿部都是可以的。

2、总睡不够 7 小时

       睡眠不够应该是很多人都存在的问题。平时睡得少，最直接的影响是，会影响激素的分泌，干扰代谢，引起暴饮暴食。需要我们做到夜间10点-11点左右入睡为宜。一个成年人，建议的睡眠时间6-8小时为宜，好的睡眠会使人第二天头脑清醒、焕然一新、工作效率良好。

3、一点脂肪都不吃


 

       虽然日常说减肥饮食要清淡，但是脂肪也是生命必需的营养物质，合理地摄入脂肪，不仅可以提供能量，还能调理皮肤让你更美、促进肠胃蠕动防止便秘。

 

       科学的摄入脂肪不仅有益于身体的健康，对减重也非常重要！而且脂肪是人体必需的元素，即便是减肥，也需要摄取一些脂肪来维持正常的新陈代谢，脂肪还富含促进机体代谢的物质。

4、不吃肉

 

       很多人有这样的误区，认为既然是减肥，那就应该不吃肉，所以每天只吃水煮青菜，其实，减肥时只吃某种食物是不会瘦的，甚至可能导致易胖体质。

 

       人体必需的三大营养素：蛋白质、脂肪和碳水化合物。而蛋白质对人体来说至关重要，以肉类为代表的蛋白质类食物，一旦缺乏，会导致免疫力降低，记忆力减退等。长期不吃肉，会导致皮肤干燥粗糙、骨质疏松等。平时可以吃点鸡胸肉、深海鱼、虾类、瘦牛肉等都是可以的。

5、弯腰驼背

 

       不胖却有小肚子、全身都瘦但是胯超宽、小腿异常粗壮…比如骨盆前倾，这种骨盆前倾和很多因素有关，比如穿高跟鞋太久，锻炼动作不当，跷二郎腿不当的坐姿等。保持一个良好的体态，“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”对体态进行调整，你会瘦得更轻松。