在减肥过程中，除了科学的减肥方法，心态是最为重要的，它决定着你能否持续在这条路走下去。很多人减肥不成功，不是因为方法不对，而是心态的问题。

那么在减肥的过程中，该如何调整自己的心态？

1、摒弃节食心态


 

长期节食会引导身体在下次进食时，储存更多的脂肪，一次一次的长期节食会减缓减肥的速度，减缓新陈代谢，增加暴饮暴食和对食物的渴望，使身材肥胖走样。而节食最终带来的一定是体重的反弹，这种挫败感不仅会让你对”变瘦“这件事失去信心，甚至会影响你对于生活的态度。

2、尊重自己的饥饿感

减肥的过程中最怕的事情就是”饿“，饥饿感其实并不可怕，只是我们的身体在用最原始的信号告诉我们，它需要能量。当你有饥饿感的时候是在消耗脂肪，当你不饿的时候是在消耗胃里的食物。对于我们来说，适当的饥饿感是非常宝贵的，我们要珍惜短时间的饥饿感，一般30-40分钟就可以。所以要学会接受你的饥饿感，并且懂得如何去适当的满足你的饥饿感。

3、理解体重是一个循序渐进的过程


 

大多数人在减肥的过程中，体重不可能是一直呈下降趋势的，更多的是呈波浪式的，缓慢递减。毕竟，罗马不是一天就建成的，肥胖也不是一天就吃起来的，我们的肥肉也不是一天就能减下去的。

一定要记住，减肥是一个循序渐进，以科学的减重方法+合理的饮食搭配的过程。

4、用体重打击自己信心

渴望追求好身材不是什么坏事，可是如果你的自信来源是来自体重称上的数字，是不是有点本末倒置呢？

减肥是一条很漫长的路，如果你真的觉得瘦下来你才会觉得自己是美丽的，那样也没有不对，只是你可以耐心享受自己“变美的过程”，而且坚持目标、为变美而努力的你，完全可以对这样的自己感到自信啊！

减肥的真正意义，是让生活更健康。而最好的减肥方式，是以科学的减重方法+合理的饮食搭配，帮助你改变不良的生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。