不健康饮食、久坐不动、油腻的外卖、重口味的零食……这些糟糕的生活习惯，都是造成猝死的隐性风险。

代谢相关疾病，是猝死的基础

 

       血压增高（高血压）；高血糖（糖尿病）；高血脂（高脂血症）。

       很多常见的慢性病，例如高血压、高血糖等，都是冠心病和脑卒中的重要危险因素。而这些「老年病」，不仅越来越多，也在越来越年轻。

过度疲劳，睡眠不足

       长期的睡眠不足，不仅会增加因心血管疾病而导致的猝死，还会提升因认知功能降低而发生事故的风险。

压力过大

       现在的生活节奏普遍都比较快，每个人都有压力。如果长期处于焦虑紧张、情绪失控的状态下，往往会出现内分泌失调、血压上升等一系列的异常现象出现，会导致心脏的负担过重，非常容易诱发猝死。

 

为什么看起来挺健康的年轻人会突然猝死？
 

       因为只是「看起来健康」。很多猝死的中青年，实际上已经患有冠心病，但平时没有症状，也没有做针对性检查。然后加上过度劳累、应激刺激等，最终导致心脏性猝死的悲剧。

      那些因为加班而晚睡的日子，因为焦虑而吞下的烟酒，因为忙工作而忽视的心慌，因为不想动而没有锻炼的瞬间……这些不起眼的小事，将疲惫的我们一点点推向猝死的深渊。

       如果你曾担心过自己的健康，如果你已经意识到了问题，不妨给自己设立一些小目标：

今天早睡十分钟；

明天多吃一点蔬菜；

挑战一个月不喝甜饮料；

工作半小时站起来动一动；

控制体重；

一年去做一次全面体检；

……

猝死的悲剧，不应该一次又一次重现。这些小小的健康目标，就是自我拯救的第一步。

改变，就从今天开始吧。