牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，预防腿抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆、紫菜、香菇等等。

香蕉

腿抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助人体预防肌肉痉挛。香蕉含有的泛酸能够让人开心，缓解忧郁。这对长期精神紧张，引起的腿抽筋也有不错的缓解效果。

紫菜

晚上睡觉的时候腿抽筋，很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。在众多蔬菜中，紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。经常抽筋可以吃点紫菜，效果也是不错的。

香菇

香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，富含维生素和矿物质的食品，它对于缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。

大豆

大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。不仅如此，大豆中含有的可溶性纤维，既能通便，又能降低胆固醇，而且大豆对手脚抽筋也具有很好的疗效。

动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现腿抽筋。不过需要注意的是，动物肝脏中的胆固醇含量并不低，日常食用要适量。
 

引起腿抽筋的原因有很多
 

日常生活中，我们要多注意调节
 

要根据节气加减衣物，注意腿部保暖
 

同时也要多吃预防腿部抽筋的食物～