肠胃蠕动和消化排泄并不是只需要蔬菜中的食物纤维，还需要蛋白质、碳水化合物、可溶性食物纤维等。

如果长时间只吃蔬菜等，就会造成饮食不平衡，将严重影响肠道的蠕动状况，极易造成宿便堆积和便秘的发生。

便秘型肥胖，如何预防？

多吃粗粮

粗粮中富含纤维素，纤维素进入肠道之后，可以让大便停留在肠道内的时间变短，进而有助于将宿便排出体外，避免宿便堆积在体内，解决便秘问题。
 

爱蜜泉三清


 

三清含有大麦苗粉、黑豆粉、马齿苋、山楂、决明子等成分，有润肠通便、调节脾胃、生津液，增加肠道粗纤维，排便解毒。

要吃早餐
 

吃早餐不仅是为了给身体补充能量，而且有助于提高身体新陈代谢。想要减肥效果好，就需要选择有助于减肥的食物进食。比如说燕麦粥、红薯、玉米等，很适合便秘型肥胖者食用。

喝苹果汁


 

这款蔬果汁富含膳食纤维，饮用后能够促进肠胃蠕动，促进排便。便秘型肥胖人群，可以尝试一下。

便秘型肥胖者想要减肥的话，不仅要控制饮食，选对吃的食物，还要多运动，运动能够更好地消耗能量，帮助促进肠道蠕动。