小满开始，天气炎热，人体水分消化增多，这时单纯喝水是不能满足身体需求的，因为在大量出汗、水分消耗的同时，存在多种微量元素的消耗，所以要用多元的补水方法。

俗语说“小满见三鲜”，三鲜是指“黄瓜、蒜苗、樱桃”，提醒大家，小满时节是吃新鲜夏季瓜果、滋养补水、补充维生素和矿物质最好的时候。

2、宜祛湿气

 

小满是“湿”的开始。此时，湿气打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，引发各种疾病，如风湿、脚气、水肿等。

脾主运化，脾胃功能好，就能去除多余的湿气。建议大家可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、山药等，帮助减轻肠胃负担。

3、宜吃苦通便
 

“小满时节苦菜秀”，小满苦菜当令，适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋，帮助减少身体水分消耗。

小满·三忌

1、忌贪凉食冷
 

夏季气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温。冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

2、忌辛辣
 

夏季夜晚活动增加，易产生内热，引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

应少吃辛辣食物，多喝绿豆汤、凉茶等，防止内热与外热交加。

3、心焦

 

小满时节，人们易感到焦躁不安，心理学家称之为“情绪中暑”。

此时，要注意调适心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、生气等情绪。

春尽夏来，小满即是圆满。南方夏收夏种，北方作物饱满，“小满”的收获，总是在辛勤劳作中实现着。

美好的夏天来了，愿你保持“小满”的状态，找到属于自己的幸福和满足。