成年人的世界，日益加重的除了身上的责任、心里的压力，可能还有秤上的体重。

很多人都会发现，年轻时怎么吃都不胖，年龄大了，稍微多吃一点就会长肉。对比以前的照片，不得不感叹岁月是一把“好饲料”。
 

为什么年纪大了容易胖？
 

人到中年，脸慢慢变圆，肚子也大了起来.....无论男女，中年发福都是个既影响形象，又影响健康的问题。

基础代谢降低

随着年龄增加，人的新陈代谢会下降，在青年的时候代谢速度较快，同样的饮食和进食量，中年人吸收得更多，代谢减少，过剩的脂肪容易堆积在体内，这是导致中年发福的重要原因。

体内激素改变 

女性随着年龄增长，雌激素水平也会下降，更年期更是出现明显下降，很容易导致腹部脂肪堆积。

运动量减少 

很多人在青年的时候喜欢玩、喜欢运动，但年龄增加后，身体越来越“懒”，缺少运动这也是导致中年发福的重要因素。
 

做个体重可控的成年人

 

调查显示，中国人半数肥胖为中心型肥胖，也就是“腰粗肚肥”。
 

做好体重管理，可以试试这三种方法：
 

1、饮食调节

一日三餐，对健康和体重影响很大，把住入口关，减少对重口味食物的摄入，多吃新鲜果蔬和五谷杂粮，有益肠道健康。

2、保证睡眠质量
 

每一个睡不好的晚上，都可能让你悄悄长胖。

保证良好的睡眠质量，需要调整睡觉习惯、营造良好的入睡环境，睡眠时间最好在23点之前。

3、轻运动

管住嘴，迈开腿这是亘古不变的减肥道理，很多人没有主动运动意识，尤其是中年以后，工作强度以及压力都比较大，回家后只想休息。今后约束自己，让自己动起来，促进食物代谢，加速脂肪燃烧，这样对身体百利而无一害。

以上这些容易导致发胖的原因您记住了吗？有些是可以规避的，如果您也在减肥之列，为了健康，尽量规避原因，让体重降下来，获得健康的长寿！