排毒与你的生活习惯息息相关，平时我们应尽量避免太晚吃东西，或者夜宵吃一些高糖高脂的食物。体内的消化·吸收机能启动时，排泄则会中止，也就是说，当我们晚上吃东西后，体内的消化·吸收系统处于优先状态，这样就会影响次日的排毒情况。

另外，吃了东西去睡觉，新摄入的能量无法完全消耗掉，进而积聚在体内，而当我们入睡的时候，副交感神经处于活化状态，令脂肪生成得更轻易，吃夜宵容易发胖就是这个道理。

 营养不均衡

如果你平时喜欢吃肉，却很少摄入蔬菜，那么就要注意了！当我们摄入肉类食物，肉类中蛋白质的消化会释放出大量的热力，令肠道保持温热的状态，同时水分蒸发掉，令排泄物变硬。

肉类中的蛋白质，大部分都会被小肠吸收，如果要顺畅地排毒，那么就需要蔬菜的膳食纤维来推动，否则，爱吃肉却不吃蔬菜的话，肉类中的物质就会被肠道吸收，导致肠道内营养过剩，不断积聚下来，养成易胖体质！

饮食减肥


 

我们每天摄入的营养都有一个标准量，如果采取失衡的饮食方法，令某些营养缺失，体内的机能，包括对减肥有帮助的新陈代谢、排毒、燃烧脂肪、消耗热量等都会受到影响。另一方面，摄入的食量大幅减少，可形成的排泄物也变少，无法将毒素与废物带出体外。

当然，如果原本吃很多，减至正常的食量是很好的，但尽量不要低于标准，并多吃蔬菜，润滑肠道，让毒素废物排出，就算不刻意减肥，你的身材也能瘦一圈。

水分摄入不足

小肠最后一部位和大肠有重新吸收水分的作用，当身体缺水时，它们会尽可能多的吸收肠道的水分，粪便就会变硬，排泄也会变得困难。

另外，大量的水分还能撑大肠胃，促进肠胃蠕动。如果我们吃完饭后喝一点水，可以将食道残留的食物冲下去，起到清理食道的作用。

改善便秘有妙招

 

日常运动  

日常运动非常有必要，比如散步、快走、跑步等等运动，都是可以有效地缓解便秘的状况。平时无聊和睡前都可以双手揉腹部，给腹部肌肉做几组按摩，促进肠胃的蠕动，促进排便。

  营养均衡  

饮食减肥，并不是吃得越少越好，而是保持营养均衡又多样的同时，各方面尽量不超出标准，然后适当地增加蔬菜的分量，改善排毒，预防便秘，易瘦体质就能养成。

  多喝水  

每天早上起来洗漱后，喝一杯温水，刺激一下肠胃，激活排毒机能，活化肠胃。只要消灭便秘这个大敌，你体内的代谢机能，包括水分代谢就能逐步提升，水肿问题绝对不会找上你！

便秘的人，要多动，保持良好的生活习惯以及作息，健康饮食才能有效地让你保持每天一排便的习惯，让你离瘦更进一步。