夏日饮品指南，好喝又低卡的DIY果蔬汁，让你越喝越瘦~_美容瘦身

减重 / 美体 / 通络

当前位置：首页 > 美容美体 > 美容瘦身

夏日饮品指南，好喝又低卡的DIY果蔬汁，让你越喝越瘦~

来源: 恩秀减重
日期: 2021-07-21

炎炎夏日，大汗淋漓，忍不住想喝冰可乐，冰雪碧，冰果汁？

不得不提醒：90%以上的果汁饮料都含有大量的糖和脂肪。即使是打着纯天然旗号的果汁，含糖量依然很高。

如果实在喜欢喝果汁，可以尝试自己做蔬菜汁或果蔬汁，这样不仅含糖少，而且各种不同蔬果搭配后功效也大不一样。

但也要注意榨汁水果的选择，不然一不小心也会造成糖分超标且热量过多哦~

胡萝卜+西红柿+苹果

功效：

调节肠胃，预防疾病

做法：

小胡萝卜半根（切片）、西红柿半个（切片）、苹果半个（切块），加50ml水一起榨汁。

胡萝卜既便宜营养又好，其中纤维素含量较高，因此能够帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而调节好"受伤"的肠胃。

西芹+青瓜+香梨

功效：

延缓衰老、清肠通便

做法：

西芹半根（切小段）、青瓜半根（切片）、香梨一小块，加100ml水一起榨汁。

比想象中好喝太多，口感清爽不粘腻。芹菜性味清凉，可降血压、降血脂、清内热，而且钾含量丰富，对祛水肿有一定的作用。

柠檬+柳橙

功效：

预防高血压，利尿，改善皮肤，修复晒伤过敏，美白润肤。

做法：

柳橙1个（去皮切块）、柠檬半个（去皮切块）、适量蜂蜜、加100ml水一起榨汁。

芒果+苹果

功效：

延缓衰老、清肠通便。

做法：

芒果半个（去皮切块），苹果半个（去皮切块），加100ml水一起榨汁。

芒果的维生素含量非常丰富，具有明目抗癌的作用；而苹果所含的矿物质等多种营养成分，易被人体吸收，不仅热量低且饱腹感非常强。

梨+黄瓜

功效：

滋阴润燥、排毒瘦身、美白降血糖。

做法：

黄瓜半根，梨半个，去皮切片或切条，加100ml水一起榨汁。

梨的口感粗糙，但是榨汁很好喝！雪梨气味清香，黄瓜作为减肥最佳伴侣，热量低，两者都属于小清新类型，同时也可以降火，润喉润肺。

番茄+圆白菜+苹果

功效：

可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。

做法：

圆白菜120g洗净切小块，加少许冷开水打成汁，蕃茄1个、苹果半个（洗净切块），全部材料放入榨汁即可。

圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

最适合饮蔬果汁的3个时刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

想要成功减肥，还是要尽量避免高糖饮料哦~不喜欢寡淡无味的矿泉水，就快试试这些果蔬汁吧!‍‍‍‍

上一篇：三伏天是减肥的好时机，若能做好这5件事，湿气脂肪都“溜走”

下一篇：胖人更容易营养不良吗？

本站部分图文来源网络,如有侵权问题请通知我们处理！

网站建设维护

在线服务

在线客服

联系电话

公司地址