伏天是一年中最难熬的日子

天气潮湿、酷热难熬、心情烦躁......

但也是最适合减肥的时间段

那么，三伏天怎么减肥呢？
让我们一起来看一下吧

多喝温水

夏季天气比较炎热，人体的排汗量也会加大，需要及时补充身体的水分，维持人体正常的新陈代谢。充足的水分可以加快肠胃的蠕动，清肠通便，减少体内毒素和垃圾的堆积。

少喝冷饮

三伏天天气炎热，很多人喜欢喝冷饮，但对于减肥者来说，这是十分错误的选择。一方面，冷饮的营养价值很低，含糖量很高，容易导致脂肪堆积，另一方面，冷饮会降低肠胃的温度，导致消化功能降低，十分不利于减肥。

多吃蔬果

俗话说“夏季暑湿，适宜清补”，从食物的选择上，三伏天宜多吃酸甜食物。同时，也可以多食用苦瓜、丝瓜、西红柿等消暑的蔬果。

合理饮食

三伏天天气炎热，人们对于食物热量的需求会相对的减少。饮食上最好荤素搭配，粗细搭配。这个时候可以多吃一些蔬菜或者水果，豆类尽量以五谷类或者豆类为主。这些食物的脂肪含量都比较小，且膳食纤维和蛋白质含量高，还可以改善食欲，是减肥人士的最佳选择。

适当运动

适当的运动，可以更好的促进血液循环，消耗身体中的热量，减掉身体中的脂肪，帮助我们减肥。

在三伏天里，运动的时间一般在30分钟-1个小时之间。运动的方式建议选择慢走、慢跑、快走、打羽毛球等，做一些适合自己的运动，让身体更健康。

为什么三伏天更适合减肥？

因为夏天温度最高，阳气最足，新陈代谢最快的时候，此时阳气聚集在体表，寒气最容易排出来。