补充睡眠、消暑解热  

夏天日长夜短，暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，且睡眠质量也不高，就更需要通过午睡来补充夜间睡眠不足。由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，午睡可以让人静养、放松，降低中暑的发病率。

修复大脑，提高记忆力  

研究发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，让大脑得到休息和恢复，从而有助于提高人的记忆力。
 

修复氧化损伤，延缓衰老  

实验证明：睡眠中许多蛋白质开始合成，包括抗氧化所需的蛋白质。
 

专家总结健康午睡的3个要点，让身体在午睡时快速充满电。

 

睡前不吃油腻食物，别吃太饱  

油腻食物会增加血液粘稠度，加重肠胃消化负担，影响午休质量。午睡前应散步活动半小时，促进消化。

把握好时间   

午睡时间一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深度睡眠，醒来后会感到头脑昏沉。
 

没有床用躺椅，可以选择颈枕   

办公族午睡可以考虑买张躺椅或颈枕，尽量避免趴着睡。