炎热的夏天，有多少人能抵抗冰激凌的诱惑呢？

看配料表

总体的选购原则：购买小包装；选择热量相对较低的，含反式脂肪酸、糖、色素相对较少的；选择蛋白质含量比较高的；最后，选择配料表第一位是生牛乳或者牛乳、灭菌乳、酸奶。

冰激凌在下午吃

因为这是一天中体温最高、不易发胖的时间段了。睡前想吃冰激凌，又想保持好身材的人要注意克制自己了。

不能多吃

冰激凌不能多吃，而且每次从冰激凌中摄入的卡路里控制在200大卡以内。还可以给自己设定一个“奖励日”，在活动量比较大的日子里奖励自己吃一次，一周控制在2次以内，最多也别超过3次。

别空腹

在空腹的状态下，糖分的吸收会变得更容易，这时候吃高热量高糖的食物是相当“危险”的！

将冰激凌作为餐后甜点是不错的选择，因为吃过饭了，饱食中枢会受到刺激，产生饱腹感，此时食用吃一点就会满足。

自制低热量冰激凌

想吃冰激凌，却又纠结热量糖分的胖友们， 自己动手DIY，是再好不过的选择了。

成本低、热量低、食材安全放心，还可以根据自己喜欢的口味来搭配，真是一举多得！

冰激凌虽美味，却并非适合所有人群吃。哪些人最好少吃或不吃冰激凌呢？
 

想减肥的人

冰激凌的热量很高，50克所带来的热量就得运动40分钟才能消耗。另外某些冰激凌含有的反式脂肪酸也能促使人变胖。

孕妇
 

孕妇不宜吃冰激凌，不是因为冰激凌的成分，而是主要因为孕妇消化液和消化酶分泌减少，胃肠功能减弱，冰激凌温度太低，过量食用的话会使胃肠血管突然收缩，产生肠胃不适的症状。
 

孩子

孩子对冰激凌中的食品添加剂更为敏感，易产生不良反应。饭前吃冰激凌还会影响孩子食欲，从而影响正餐。常吃冰激凌则会造成孩子脾胃虚弱，影响身体发育。

糖尿病人

冰激凌是高糖食品，能短时间内让糖尿病患者的血糖升高，从而加剧其病情，因此糖尿病人最好不要吃。

最后要提醒大家，任何食物的摄入都应当遵循和掌握一个度，想要保持苗条身材，还是得管住嘴才行！