身体是一个脆弱的机体，需要免疫力这个保护罩，它可以帮助人体抵御外界病毒的侵袭，抵御外界不良气候对人体的攻击，所以增强免疫力是人体的重中之重，拥有免疫力，便拥有了健康，拥有了和外界抵抗的资本。

 

钟南山院士曾在采访时表示：“人类最好的医生是免疫力，强大的免疫系统才是对抗病毒的根本。”
 

现代人通常不把免疫力当回事

等到真的生病时

才知道是免疫力低下导致的

想要提高免疫力

下面这几件小事要做到～

坚持养成5个好习惯增强人体免疫力

保证营养均衡

保证营养均衡，对于免疫系统非常重要。每天摄入的食物种类要尽量多样化，保持营养全面均衡。每天按时吃饭，养成良好的饮食规律，多菜少肉七分饱。肉蛋奶、蔬菜、水果、谷物等需要合理搭配，从而保证蛋白质、维生素、锌、铁的摄入。

挤出时间去运动

繁忙的都市生活，让熬夜加班成了很多年轻人的常态，这种生活模式使得他们很少运动。相关专家表示，运动能够提升体温，会刺激血液循环、改善心肺功能，一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。

控制体重少吃糖

肥胖是身体糖脂代谢紊乱的体现，这类人群也易得多种慢性病。这是因为免疫器官在内的各个器官长期超负荷运转，导致身体各项机能出现不同程度的减弱。

养成喝水的好习惯


 

我们体内是需要大量的水分来维持正常工作的。经常喝水能够促进体内的毒素排出，还能够加强血液循环，这对我们的免疫力有很好的帮助，而且经常饮水对我们的肾脏以及心脑血管也有很好的帮助。

补充锌元素

锌元素对我们的免疫力起到很大的促进作用，所以对于免疫力不足的人来说，不妨经常食用一些含锌的食物，这样能够明显的提升自己的免疫力，还能够改善因为免疫力不足所导致的精神不佳，总是疲劳的问题，常见的含锌类食物有：苹果、花生、猪肝、鸡蛋、豆子等等。

其实只要大家改掉生活中的一些坏习惯

转变一下生活方式

免疫力就会随之提高

身体是革命的本钱

生活节奏再快都要爱惜自己的身体！