立秋是减肥的“转折点”，秋老虎肆虐，气温下降。

 

人体经过了一个多月的“苦夏”煎熬，让原本食欲下降的我们开始胃口大开，食欲开始恢复了正常状态。

 

但立秋后，却是减肥的黄金期，秋季身体开始进入到一个新陈代谢循环周期，人体开始进入“减肥易瘦期”。

 

立秋都来了，你瘦了吗？其实，只要在饮食习惯上加以改善，让你身体健康不长“秋膘”，可以说没有降不下的体重！

立秋后吃什么？让我们早早远离贴秋膘呢？

莲藕

立秋可以说是吃莲藕的好季节，莲藕中含有丰富的膳食纤维和鞣质的物质成分，能促进肠蠕动预防便祕，还能加速胆固醇代谢，从而可以将体内的废旧物质进行有效的排出，促进肠胃的消化，净化血液，起到很好的排毒瘦身的作用。

秋 葵

 

秋葵中富含蛋白质、钙、磷；有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势，让秋葵成为了减肥佳品，非常适宜减肥者食用。

 

据数据研究表明，秋葵中含有的纤维素可以有效的加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出，起到很好的燃脂减肥的效果，还有助于维持血糖的水平稳定。

燕麦

 

燕麦可以带来很好的饱腹感，是很多减肥人士的主食选择。它含有丰富的膳食纤维和水溶性纤维，可以起到润肠通便的作用。

 

燕麦中的淀粉与水碰到一起，产生糊化作用，有利于肠胃吸收。对于减肥的朋友来说，可以给自己泡一杯燕麦。不但可以降低热量的摄入，还可以延缓胃肠的排空，缩短大便在大肠内的滞留时间，起到很好的排毒润肠的效果。

立秋后怎么吃？让我们早早远离贴秋膘呢？

主食不能省
 

有人说减肥就要拒绝吃主食，这样做短期虽有效，却会损害健康，且极易反弹。健康减肥，不是拒绝一切碳水化合物，而是考虑把主食替换成饱腹感强、含营养素高的食物。

不吃主食，不但使身体的脂肪得不到分解，还会分解肌肉，导致面黄肌瘦、甚至出现厌食症的现象，对于健康无益，危害非常的大。日常减肥可让粗粮去代替一些“草”、“米面”，也是不错的方式。

多吃果蔬、高蛋白肉食

立秋后，食欲大开，但也要注意饮食的均衡，尤其是减肥期间，不是不吃饭，而是吃好饭。饮食上尽量多选择果蔬少吃一些高脂肪肉类，不是什么肉都是杜绝的，尽量选择脂肪含量低、蛋白质高的食物。

坚持睡前泡脚
 

睡前泡脚，能够加快身体血液循环的速度，有助于驱寒祛湿，改善睡眠质量；血液循环，新陈代谢加快，脂肪代谢的速度也就加快了，从而达到减肥的目的。

 

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。

 

此后，气温由最热逐渐下降。坚持好饮食习惯和作息，把握好减肥的大好时机，希望每个瘦身的你，千万别盲目贴“秋膘”哦！