不过这偶尔的放纵也要有点小心机，才能让自己既满足口欲，也不荒废自己的减肥大计。
 

小放纵≠暴饮暴食、胡吃海塞

选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐后大吃大喝，很容易过量哦！

进食顺序有讲究

（1）形态上，先液体后固体，先喝汤后吃其他食物——增加饱腹感；

（2）体积上，先大后小，先吃蔬菜后吃其他食物——热量较低；

（3）你可以餐前半小时：吃苹果1个、黄瓜1根或其他水果；正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜或清炒蔬菜，然后是肉类和主食。

成年人，要懂得节制

不要为了享用期待已久的美食而完全忘记自己的减肥大计和对于美好身材的向往，从早吃到晚！摸摸肚子上的肉，你就领悟这痛有多么深刻了。