不知道大家有没有想过，有时候导致变胖的原因，可能并不完全是因为你吃太多，不爱动（当然这确实是主要原因），还有可能是因为一些你可能没有在意的生活小习惯。
 

今天小编就来给大家讲讲，生活中有哪些可能会导致你变胖的坏习惯。

 

让你变胖的8个小习惯，你中了几条？

1、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样也会使人发胖。在正常情况下，成年人一天的摄入水量约2000~2500ml，摄入食物中的水分约1000-1200毫升，直接饮用水约1000-1300毫升。 

2、不吃早餐

很多人以为不吃早餐可以减肥，事实刚好相反。人体经过一夜睡眠后，新陈代谢减慢，吃早餐可以唤醒体内各个器官，加快热量的消耗，减少脂肪堆积。如果不吃早餐，新陈代谢会自动调节，令热量的消耗减慢，脂肪就容易堆积。

3、开灯睡觉

光纤会影响人的睡眠，让人无法进入熟睡状态，不能熟睡的话，就会导致身体很难分泌分解脂肪的荷尔蒙，也让身体的代谢机能下降。

熬夜会不会变丑不知道，但一定会胖，尤其是开灯熬夜～

4、吃饭太快

吃饭太快，在胃部有机会形成停止吃饭的信号之前，食物已经塞满了胃，从而导致吃下去太多的东西，长此以往则导致肥胖。

5、强憋三急

长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪会堆积在这几个部位。

6、依赖空调

空调带来的舒适环境，使人失去季节性生理减肥的机会。使人体原有的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。

7、水果代替晚餐

 

水果代替晚餐，容易导致营养失衡。长期用水果代替晚餐，容易扰乱身体正常代谢，甚至引起蛋白质的摄取不足。

建议可以吃半个苹果，但是也要吃适量的碳水主食，比如红薯、玉米、小米粥，搭配一颗煎蛋，补充蛋白营养，或者炒一份西兰花。

8、睡眠不足

一方面，睡眠不足会让生长激素分泌减少，进而降低基础代谢率，进食后过剩的热量很容易转换成脂肪堆积在体内。另一方面，睡眠不足会抑制瘦素分泌，不利于控制体重。