晚上是身体的排毒阶段，所以要在十一点前上床睡觉，保证内脏器官顺利的排毒，达到快速循环和提高代谢的效果，不仅利于身体减脂还更有助于身体的健康。

另外，早睡早起可以提高睡眠的质量，有助于瘦素的分泌，有提高新陈代谢，并对减肥瘦身的帮助极大。

3、睡前拉伸 

睡前拉伸能够有效地帮助加快燃脂的速度，而且还能让你缓解疲劳和松松筋骨，人的一天活动中都处于肌肉紧绷的状态，睡前的拉伸能够帮助我们肌肉的放松，更好地进入睡眠状态。

4、睡前揉腹 

睡觉前给自己的肚腩揉腹10分钟，不仅能够促进你的肠胃消化和吸收，还能有助于肚子上脂肪的燃烧。

建议顺时针揉1分钟后，逆时针揉1分钟，交替来回揉10分钟即可。

5、睡前泡脚 

睡觉前泡泡脚能够有效地提高睡眠质量，帮助你快速入睡，睡觉也是一种很好的燃脂运动。而且充足的睡眠时间还能让你美容美奂、精神饱满、活力超群。泡脚还能让你在入睡的时候血液循环加快，燃脂速度加快。

这5个睡前小细节你get到了吗?每日坚持，会有意想不到的收获，赶紧试试吧~