- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2021-10-28
其实，真的想瘦也不需要许下多少豪言壮语，只需要先戒掉这7大贪念！
01 贪饱
在这个美食“横行”的时代，“不撑不罢休”的情况常常在潜移默化中对身体造成伤害。贪饱所带来的直接危害就是让胃肠道负担加重，导致消化不良。
同时，现代人常吃高脂肪高蛋白的食物，贪饱后消化起来更困难，多余的“营养物质”堆积在体内，非常容易引起肥胖和一系列“富贵病”。
其实，每顿饭吃到7分饱，可吃可不吃的状态就够了。
02 贪荤
大多胖友宝宝都“无肉不欢”，觉得每一顿饭都必须有几个荤菜，才能填补自己空虚的心和胃，但是身材难免会与肉为伍。
因为，肉类的热量普遍较高，这些热量消耗不掉的话，就会变成身体里的赘肉。
同时，肉类中维生素C等营养素的含量也比较少，如果你只吃肉，很可能就会营养摄入不均衡，让身体代谢变慢，增加了肥胖的可能性。
当然，也不是说减肥时一点肉都不能吃，只不过你最好将荤素比例控制在1:3-1:4之间。
03 贪快
进食速度竟也影响肥胖？在吃下食物后，人需要经过一段时间，胃肠和血液才会给大脑反馈“我吃饱了”的信号。如果进食过快则很容易出现能量过剩的情况，导致身体发胖。
另外进食过快会使食物无法充分咀嚼，导致进入消化道的食物太大，不仅对胃造成压力，还会刺激消化道，产生慢性炎症。
04 贪酒
《中国居民膳食指南》建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为过度饮酒。
酒精的热量很高，每克酒精就有7大卡的热量，一杯接一杯的喝，自然容易摄入过多的热量，让你发胖。
酒精要是摄入过多，就很容易损害肝脏。同时，酒精对胃粘膜的刺激非常严重，大量饮酒会增大食管癌和胃癌的发病率。
05 贪精
不少小伙伴都是精致生活的推崇者，就连每日入口的食物都必须要“精致”。
但是，如果你太过追求精细饮食，那很可能因此损失很多的B族维生素、膳食纤维等营养，而这些营养素不仅能为你提供饱腹感，还能促进身体代谢，加速脂肪分解。
所以，减肥的你，在饮食上还是“粗糙”些，减少精加工食物的摄入，适当多吃一些纯天然的食物吧。
06 贪甜
人们爱甜食大多是因为糖能促使大脑内某些化学物质的激增，让人产生“幸福感”。但吃太多甜食易使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起内分泌失调，进而诱发糖尿病、龋齿、骨质疏松等问题。
所以，想要瘦，最好还是先少吃点儿糖吧。
07 贪晚
涂最贵的眼霜，熬最晚的夜。
凌晨三点的你，是和周公约会，还是仍然奋战在工作第一线？
别以为熬夜只会熬出黑眼圈，搞不好你这一身的膘，也是熬出来的。
睡得太晚，就会阻碍抑制食欲的瘦素分泌，让你管不住嘴，暴饮暴食。
别再羡慕别人的好身材了，快点儿告别这七大贪念，你也可以获得满分身材！
