1、睡眠少

大部分人都误以为，多睡觉很容易导致肥胖，因为躺在床上没有运动，所以体内的热量不足以消除脂肪，所以就会造成肥肉堆积，这确实没啥毛病，但是少睡觉的话，其实是更容易造成肥胖的，会导致内分泌失调，这样一来，身体的抵抗力不仅会下降，还会发胖，所以，大家一定要保证充足的睡眠才行，不过，适当睡眠就好，睡太多也不行。

2、久坐

长期久坐也是会让人变胖的，因为你长时间在一个位置上一动不动的，这脂肪不堆积才怪呢，而且时间久了，各种腰椎病、脊椎病也会找上门，因此，不管你是什么职业，都应该减少久坐的时间，每隔1小时起来走动几下更好。

3、三餐不规律

很多人只要肚子饿了就会吃东西，不管到没到饭点，只管吃就完事，三餐一点儿都不规律，尤其是早上这一顿，很多人都是快到大中午才吃的，而且有时候还会吃夜宵，这样不规律的饮食习惯必然会让你持续长肉发胖的。
 

4、节食减肥

当很多人注意到自己胖的时候，平日就会少吃点东西，甚至不吃来达到减肥的目的，这样也是很不好的，虽然短时间是减轻了重量，但你几乎减掉的都是一些身体里的水分而已，等到后面你又开始正常吃喝时，你会发现体重会比原来更重了，都反弹了，所以，节食减肥是不倡导的。