终于下定决心减肥!却不小心摔在起跑线......
大家有没有这样的经历,明明做好了一切准备,减肥却毫无成效!当你百思不得其解时,有没有想过:方向错了,再怎么努力也是徒劳。
减肥期间遇到的谣言实在让人头疼,所以我们整理了一些常见谣言,看看你有没有中过招?
生活中有些人会通过裹保鲜膜、穿排汗衣的方式来达到运动时大量排汗的目的。但其实减肥跟出多少汗是无关的。
夏天坐着也出汗,难道就能自动变瘦了吗?流汗减下来的体重,其实只是水而已,脂肪还在你身上,不离不弃。
减肥,出多少汗不重要,最关键的还是坚持动起来。
减肥的关键摄入要小于消耗,要消耗热量就得多运动。靠墙竖腿的热量消耗少到可以忽略不计,相当于一动不动。
另外,减肥只可能全身同时减,不可能只减大腿或小腿。
有人认为,月经结束后的 7~14 天,消耗的热量是平时的两倍,这个时候减肥很容易。
但是实际上,这完全是一条谣言!要是真的有这样好的事,多少妹子恨不得一个月来好几次姨妈?
研究显示,月经期不会让人的新陈代谢有明显的加快。所以减肥还是不要分时间,下定决心后就开始行动吧!
谣言四 少食多餐有助于减肥
少食多餐有时并不利于减肥。
原因:减肥的前提是得控制好总摄入量,热量多少和营养分配才是减脂的关键。在少食多餐的情况下,如果一昼夜的用餐量与三餐制的用餐量相当时,提高用餐频率不会对减肥有任何作用,只有降低所摄入食品的热量才会有所改变。
少量多餐有助保持血糖平稳。在上午10点左右、下午3-4点及睡前1-2小时三个时间段应注意加餐。加餐时,吃少量的食物,或者吃低热量的食物(即我们所谓的土豆、燕麦之类的粗粮),都不会导致血糖升高太多转换为脂肪。