你对睡眠了解多少？睡眠对健康、情绪以及寿命，究竟有哪些具体影响？“关于睡眠的几件事”我们一起来看一下吧～

合理的饮食

食物也可以助眠，你知道吗？比如在晚饭的时候喝点小米粥，牛奶，都可以促进睡眠。另外，可以多食用乳制品、鱼类、豆类、肉类食物，也能帮助你改善睡眠。

良好的睡眠环境

舒适的睡眠环境很容易让人入睡。对于一般人来说，干净、舒适的睡眠环境，很容易让人心情开心，有助于睡眠。首先要减少噪音，睡觉的时候可以关上窗户。

合理的休息

想要睡得好，肯定要有一个合理的生物钟。想保持一个良好的睡眠质量，请大家制定合理的休息时间。建议每人每天睡够8小时，尽量在晚上11点之前入睡。

睡眠少，疾病多

睡眠不足与糖尿病、高血压、心血管疾病、冠心病及肥胖症关系密切，还会导致人体免疫力下降。长期睡眠不足还会影响大脑功能。好的睡眠有助于身体修复和恢复，免疫系统也不例外。

体重增加

研究报告表明：短期睡眠会使体内饥饿激素增加，这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖、高热量的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

好的睡眠对人的身体健康很重要，也有助于提高免疫力！希望大家都能注意以上几点，从今晚开始睡个好觉吧～