肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，因而有“华盖”之称。

 

然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。外邪侵入人体，无论是从嘴和鼻子吸入，还是被皮肤侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。

肺不好，有三种异常
 

1.睡前咳嗽加剧

如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，说明肺部可能已经受损，需要及时注意。

 

2.半夜容易惊醒

通常，此时人体应进入深度睡眠状态。如果常常在这时醒来，表示可能肺气不足，或气血不足。

 

3.胸闷和半夜窒息

睡觉时胸闷加重，甚至窒息惊醒，警醒心肺功能，已严重受损。

如果心气充足，肺气旺盛，那么心血就能正常运行；如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。
 

肺不好，远离两种呼吸

 

1：远离“烟草气”

吸烟伤肺，毋庸置疑。不论是主动吸烟，还是被动吸“二手烟”，都会损害肺部健康。

 

在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。

所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气。

 

2：远离“油烟气”

除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。

有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

 

炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。

多吃这5种食物，养肺更健康

银耳
 

味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力。

吃法：可做银耳粥，先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。也可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。冬天到来,切勿因为贪嘴而暴饮暴食。
 

百合


 

味甘淡，性平，百合含有丰富的生物碱成分，不仅具有润肺止咳之功效，同时还具有养心安神等强大的功效。百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。中医把百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。

吃法：可做成百合银耳粥，注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。百合与粳米一起煮，清肺效果更加明显。冬天到来,切勿因为贪嘴而暴饮暴食。
 

雪梨

 

中医认为白色入肺，梨属白色具有对肺部保养之功效。同时梨性凉，微寒，清肺气，具有生津润肺、止咳化痰之功效。雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，有益于身体健康。如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

吃法：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。‍

山药


 

性平，味甘，归脾、肺、肾经。山药是食中之药，其中含有的“皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症”。

吃法：山药吃法多样，可以选择淮山药蒸食，或者是将其与萝卜一同煮粥。山药薏米粥更是粥中精品，此外将山药同玉米一起炖煮后吃，不仅清心爽口，同时更具养生价值。‍

白萝卜

 

味辛，性凉，入肺胃经，《本草纲目》称其为“蔬中最有利者”。多吃白萝卜可促进食欲，同时具有润肺功效，能够祛痰止咳。

吃法：白萝卜与蜂蜜一起蒸熟，是很好的祛痰止咳汤品。白萝卜并非所有人都适合食用，气虚、阳虚的人不宜吃白萝卜。

此外豆浆、柚子、枇杷、南瓜、冬瓜、柿子、蘑菇、莲子、大蒜、白木耳、蜂蜜、橘子等食物都具有清肺润肺养肺益肺的功能，可根据个人体质情况选择食用。‍