干燥的春天

人是暖和了

皮肤干燥、减肥困难等问题也接踵而来

这可能是因为你

缺！水！了！

要想春日过得去

除了及时喝水之外

这几种食物 

补水效果也是杠杠滴

春天想要迅速解决缺水危机除了每天喝够足量的水，还可以试试多吃以下时令蔬果，不仅好吃还超级补水哟~

减脂又补水的7种食物

绿叶菜

大部分绿叶菜的含水量都在90%以上。多吃菠菜、生菜、油麦菜等热量低的绿叶菜，不仅能补水，而且能补充膳食纤维。膳食纤维可以带来较长时间的饱腹感，帮你有效控制食欲，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
 

豆芽

绿豆芽就是用绿豆发出的嫩芽，其含水量丰富，同时含有丰富的维生素C。中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管，冬季燥热食物进食较多，很容易导致体内燥热、上火，加上水分摄入不足，吃点绿豆芽可补水分，还能润肌肤、清火气，可谓一举多得。

平菇

平菇的含水量高达85-90%左右，每100克平菇的热量仅为17大卡，是补水的好选择。它富含膳食纤维，能给人带来足够的饱腹感，让你不会因为太饿摄入过多热量。
 

银耳

为啥我们市面上根本看不到新鲜银耳？
 

这是因为新鲜银耳含水量高，不易保存。

银耳的总碳水含量虽然不算低，但主要都是膳食纤维，所以算下来净碳水不高。
 

猕猴桃

猕猴桃的含水量为79%-84%。100克的猕猴桃，其热量仅为61大卡，低卡又饱腹，能有效控制热量摄入。不仅如此，猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于身体合成肉碱，而肉碱能促进脂肪转化为热量，加速脂肪燃烧。另外，猕猴桃中的胡萝卜素、钾元素含量也十分丰富。
 

柚子

柚子的含水量为89%，柚子是人们冬季最爱吃的水果，因为柚子吃起来甜美多汁，并且价格实惠，算是最物美价廉的水果了。吃柚子不仅有很好的补水效果，还能促进人们的食欲，而且柚子有很高的营养价值，也有一定的养生作用，所以柚子被人们称为“养生圣品”。

梨

梨子自古称为百果之宗，可以清心润燥。天干热燥，吃一口梨，清热爽口，梨被古人推崇为“百果之宗”，而且论养生的价值，梨名列前茅。在营养专家的眼中，它还是“天然矿泉水”！

梨子富含膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免热量堆积。

在春天多补水不仅能帮助减肥，还能缓解皮肤干燥、发痒、脱皮等症状，这些高含水量的减肥食物，不喜欢喝水的胖友们赶紧吃起来！