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  • 来源: 恩秀减重
  • 日期: 2022-04-21

干燥的春天

人是暖和了

皮肤干燥、减肥困难等问题也接踵而来

这可能是因为你

缺!水!了!

 

要想春日过得去

除了及时喝水之外

这几种食物 

补水效果也是杠杠滴

春天想要迅速解决缺水危机除了每天喝够足量的水,还可以试试多吃以下时令蔬果,不仅好吃还超级补水哟~


减脂又补水的7种食物

绿叶菜



大部分绿叶菜的含水量都在90%以上。多吃菠菜、生菜、油麦菜等热量低的绿叶菜,不仅能补水,而且能补充膳食纤维。膳食纤维可以带来较长时间的饱腹感,帮你有效控制食欲,还能促进肠胃蠕动,帮助消化。
 


豆芽


绿豆芽就是用绿豆发出的嫩芽,其含水量丰富,同时含有丰富的维生素C。中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳,调五脏、美肌肤、利湿热,还能降血脂和软化血管,冬季燥热食物进食较多,很容易导致体内燥热、上火,加上水分摄入不足,吃点绿豆芽可补水分,还能润肌肤、清火气,可谓一举多得。


平菇


平菇的含水量高达85-90%左右,每100克平菇的热量仅为17大卡,是补水的好选择。它富含膳食纤维,能给人带来足够的饱腹感,让你不会因为太饿摄入过多热量。
 


银耳


为啥我们市面上根本看不到新鲜银耳?
 

这是因为新鲜银耳含水量高,不易保存。


银耳的总碳水含量虽然不算低,但主要都是膳食纤维,所以算下来净碳水不高。
 

猕猴桃


猕猴桃的含水量为79%-84%。100克的猕猴桃,其热量仅为61大卡,低卡又饱腹,能有效控制热量摄入。不仅如此,猕猴桃含有丰富的维生素C,有助于身体合成肉碱,而肉碱能促进脂肪转化为热量,加速脂肪燃烧。另外,猕猴桃中的胡萝卜素、钾元素含量也十分丰富。
 

柚子


柚子的含水量为89%,柚子是人们冬季最爱吃的水果,因为柚子吃起来甜美多汁,并且价格实惠,算是最物美价廉的水果了。吃柚子不仅有很好的补水效果,还能促进人们的食欲,而且柚子有很高的营养价值,也有一定的养生作用,所以柚子被人们称为“养生圣品”。





梨子自古称为百果之宗,可以清心润燥。天干热燥,吃一口梨,清热爽口,梨被古人推崇为“百果之宗”,而且论养生的价值,梨名列前茅。在营养专家的眼中,它还是“天然矿泉水”!

梨子富含膳食纤维,有助于刺激肠道蠕动,使积存在体内的有害物质大量排出,避免热量堆积。

在春天多补水不仅能帮助减肥,还能缓解皮肤干燥、发痒、脱皮等症状,这些高含水量的减肥食物,不喜欢喝水的胖友们赶紧吃起来!

 

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