- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2022-05-18
有时候，我们身体会出现点炎症，
比如口腔炎、角膜炎、关节炎、肠胃炎等。
虽然说，炎症是对身体的一种保护，
但是，即使我们没有受到来自外界的侵害，
一样也会产生炎症。
这种炎症，一般被叫做慢性炎症。
慢性炎症比急性炎症更严重，
一般都是因为感染、免疫力下降、
饮食等多种因素引起的。
既然饮食会影响炎症，
那么，什么食物具有抗炎消炎的作用呢？
抗炎饮食
研究表明，食物可加剧或改善体内炎症状态，从而影响心血管的健康状况。因此，适当食用抗炎食物，可有效减少炎症对健康的威胁。
01、粗粮
全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助于控制炎症。
全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益于身体抵抗炎症。
02、新鲜果蔬
所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中，富含多酚类物质。胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。尤其是十字花科蔬菜，如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等。
03、海带
这种含高纤维的褐色藻类可以帮助身体控制肝癌和肺癌，能对抗炎症，而且有抗肿瘤和抗氧化的功效。海带、裙带菜和海藻都是很好的食物。
04、蓝莓
它含有花青素，是抗氧化能力非常好的物质，各种因为自由基引起的炎症，它都能够抑制。
05、菊花茶
菊花茶它具有强大的抗氧化和抗炎能力，能抑制你体内的炎症，帮助你对抗慢性炎症，具有杀菌消炎的作用。
平时我们多吃一些具有抵抗炎症的食物，身体就很少出现炎症。你记住了吗？
