身体肥胖可不是好事，

不仅不美观，

而且导致身体出现代谢紊乱，

从而继发一些慢性的疾病，

首先就是增加患三高疾病的概率。

哪些饮食坏习惯会导致体重增加

01 爱吃高热量的食物
 

有很多人爱吃汉堡、炸鸡等高热量的食物，吃太多会导致体内堆积大量的热量，当无法被及时消耗掉的时候，就会转化为脂肪，从而身体上的赘肉越来越多。让人变得越来越胖，想要远离肥胖，就要忌口这类食物。
 

02 爱吃夜宵
 

很多人有吃夜宵的习惯，甚至经常吃，每次不是吃烤鱼，就是吃烧烤，这都是一些辛辣、刺激性强、重口味的食物。这些食物多盐高热量。再者晚上吃太多，摄入的食物无法被及时消化掉，就会不断堆积在身体里，最终变成脂肪，从而体重一天天增加。
 

03 三餐不规律 
 

长期三餐不规律，不仅会影响营养物质的摄入，而且还让肠胃功能紊乱，不利于身体代谢。长期不按时吃三餐，身体会开启保护机制。也就是一进食之后，会不断囤积热量，以便供应身体运转。这样子下来，体内热量堆积过多，则容易形成易胖体质。

04 暴饮暴食 
 

生活中很多人吃饭的时候，总是吃自己偏爱的。也就是自己喜欢吃的，巴不得一整盘菜都是自己的，甚至连续吃很多盘，吃到自己觉得撑了，才愿意放下筷子。而自己不喜欢吃的，就随便吃几口，甚至宁愿饿肚子都不碰。这种饮食习惯很不好，会损伤肠胃功能，影响消化和吸收。

暴饮暴食会导致人体摄入过多的食物，增加肠胃的负担，致使身体内堆积大量的脂肪、糖分和热量，这些物质过量都对身体有害，让身体发胖。

日常怎么做有助身体减肥
 

01 早睡早起
 

想要瘦下来一定要规律自己的作息，让自己养成早睡早起的习惯。因为作息规律可以加速身体的新陈代谢，而且有助于促进血液循环，帮助身体更好地排出废物。
 

02 经常深呼吸
 

平日里多做深呼吸动作，因为这个动作可以调整腹部的脂肪和肌肉，有助促进脂肪燃烧，起到不错的减肥效果。尤其是经常坐着办公的人们，要多做深呼吸动作，久坐最容易导致腹部和下肢堆积脂肪，使身材肥胖。

 

03 多喝白开水
 

想要瘦下来，建议要多喝白开水。坚持每天这样做，能够增强身体的排毒能力，有助肠胃消化食物，有助身体减肥。
 

很多胖友都希望在夏天前瘦下来，为此需要纠正饮食坏习惯，能有助减肥 ！！