很多人都知道，在减肥的时候要减少吃面条和大米这一些精制粮食。但是米饭作为我国的传统饮食，很多人不知道主食还有什么选择。平时提倡的粗粮大多口感粗糙，难以下咽，每天食用更加难以坚持减肥。口感较好的藜麦营养丰富，但是价格也比较高。因为很多减肥饮食都是从国外传入，食材因为比较少见而更加昂贵。那么我们平时还有什么主食选择可以调换口味呢?一起来看一看今天的减肥主食分享吧!

　　一、山药

　　山药脂肪少、营养高，有锻炼所需蛋白质。山药可以成块食用，也可以达成泥状作为流食饮用。

　　二、土豆

　　土豆作为主食已经不是什么新鲜的事情。对于喜欢吃土豆的人来说，土豆真的是怎么料理都好吃啊。炸土豆等烹饪方式虽然美味，但是违背了我们减肥的初衷。还有一些土豆沙拉为了口感香甜，放入了大量的美乃滋和沙拉酱，也有不少的热量。土豆浓汤作为一款前餐食用也非常不错。

　　三、紫薯

　　紫薯本身口感有些甜，入口绵软，比红薯的营养价值还高一些。可以将紫薯蒸熟之后捣烂成泥，塑形之后倒入少许酸奶和坚果食用。作为主食热量低、口感好、颜值还高。

　　四、燕麦

　　即时燕麦可以作为一种快速便捷的早餐，唯一的不足很多人不习惯燕麦的口感。可以将燕麦混合酸奶、干果和坚果作为早餐杯，改善燕麦单一的口感，同时营养丰富。或者将燕麦和鸡蛋、少许黄油混合进行烘烤，就会变成美味的小饼干零食。

　　五、绿豆

　　绿豆汤是中国传统的饮食。夏天饮用一些绿豆汤可以降温醒目。绿豆还有可以帮助美容，绿豆粥也可以作为很好的主食。