立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，减肥人士可以根据此时是节气特点来科学地进行营养摄入和调整饮食。

我国有一个习俗，一些地方会在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。

瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。

对我们减肥人士来说，能掉秤减脂是幸福无比的事情，最怕的是有人在酷暑时节也能吃胖。立秋节气，我们应该怎么继续减肥大业呢？

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，肠道菌群多有紊乱现象。这时候不能大量进食难克化的食物等，会骤然加重长期处于疲弱的消化器官的负担，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。故减肥还需改善肠道环境。

同时，不要重进轻出。专家提出一种关注“负营养”的保健新观念，既重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和畅通。

恩秀瘦身给大家介绍一下几个改善肠道功能的有效方法，一起越来越瘦！

一、肠道按摩法

坐时挺腰收腹，上班的时候每隔一个小时起身活动走走，走路抬头挺胸，步伐轻快，腹部微微收紧（上厕所或者接水的时候，就可以了）。晚餐后可进行腹部按摩，促进肠道蠕动消化。

Tips：按揉腹部的方法：直立，双脚与肩部同宽。双臂向外侧屈肘，手掌打开，手指并拢，以肚脐为中心，手掌后部发力。每日一到两次。（不懂的话问我，或者下次面gay的时候面对面一对一指导！）

1、顺时针旋转24次；2、逆时针旋转36次；3、直推腹部100次

二、健脾饮食法

1、芡实

中医认为，芡实性平和，药味甘涩，芡实是健脾祛湿食疗的食物。

功效：芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。

 

2．牛肚补胃汤

材料：

牛肚1000克、荷叶50克、茴香籽[小茴香籽]2克、盐3克、胡椒2克、桂皮3克、姜8克、黄酒30克。

做法：

①　牛肚先洗一次，后用盐、醋半碗反复擦洗，再用冷水反复洗净。

②　将鲜荷叶垫于沙锅底，放入牛肚，加水浸没，旺火烧沸后用中火煮30分钟，取出切小块后复入沙锅，加黄酒30克、茴香及桂皮少许。

③　小火煨2小时，加姜(切片)、盐、胡椒粉少许，继续精力2-3小时，直至牛肚酥烂为佳。

用法：每次饮汤1小碗，牛肚佐膳服食。注意的是不能多吃贪吃，一日一次就行。

注意相克：荷叶畏桐油、白银、茯苓。

三、酵素活力法

酵素是具有生物催化功能的生物大分子，即生物催化剂。

改善肠胃功能食用型酵素产品，富含活性酶或活性益生菌成分，可以在较短时间内将各种有机物分解成氨基酸、葡萄糖等小分子无机物，更加容易被肠胃吸收，提供必需且均衡的营养物质。

并且，酵素能够改善肠胃功能，保护肠道微生物，增强肠胃的自我修复能力，抑制病原菌，维持肠道内微生态平衡。

尤其适合那些肠胃消化功能不好人群及需要保持体形的人群。

以上就是恩秀瘦身关于立秋减肥的一些建议和方法。加油，行动起来！