讲真，减肥就是一场艰难的修行之旅。在这段旅途中，你会遇见同行的胖友，你们可能会分道扬镳，选择不同的路，但是相同的是，路上都是非常艰难。而最坑爹的是，因为对减肥理解上的误差，路上会有许多的大坑等着你去踩。

或许有不少人都被坑过，然后再叫苦连天的继续前行。为了让大家少走一些弯路，今天我罗列了几个经典大坑，希望大家都能避开！

一、不吃饭就能瘦

很多人在践行不吃晚饭减肥法，认为只要每天不吃晚饭，就一定可以瘦下来。其实这真的是个很错误的想法，长期不吃饭对脾胃的伤害非常大，这只会增加肠胃的吸收率，结果你的体重非常容易反弹。而且不吃主食很容易引起低血糖。

正确的做法应该是在晚饭少吃油腻的东西，尽量以清淡蔬果为主，坚决不吃垃圾食品。

二、水果代替正餐

这种减肥法的依据是，水果含有大量水分和膳食纤维，不但能补充人体的营养，还可以有效增加饱腹感。

用这种方法在短期内确实能让体重下降，但是长此以往，只会让身体缺乏必要的脂肪酸，最终的结果就是反弹特别快！

三、不吃肉就能瘦

以形补形是很多人的传统思维，所以他们认为完全不吃肉就可以瘦。其实肉类是人体蛋白质的重要来源，如果不能补充足够的蛋白质，人体的新陈代谢的能力也会下降，也就更容易变胖。
 

四、饮料果汁可减肥

个理论的依据是水果减肥法，既然吃水果能减肥，那么喝纯果汁当然也能减。但是一杯果汁里是浓缩的精华，往往是好几个水果的糖分都聚集在一起，总热量甚至会超过一瓶汽水。

五、运动量越大瘦得越快

运动减肥确实是最健康的，但是并非运动量越大就瘦得越快。一般人在经过大量运动后，能量消耗很多，容易导致你不知不觉吃下更多食物。

所以运动减肥也要把握好度，建立好适合自己的运动计划。