其实，在减肥期间，很多人都是盲目的在试着别人的方法，并不是很了解自己的身体状况。这不要紧，这篇文章就给大家介绍一下。我们可以留意一下自己的身体，当它出现这3种情况时，就意味着我们采取的方法有效，而我们的体重很快就会下降。  

排便顺畅感

    在我们减肥的时候，往往会控制自己的饮食，吃得很少、很小心。在这样的情况下，我们肠胃里面的食物残渣会遗留很久，还会吸走体内大量的水，就容易造成便秘。要是我们在这个期间多饮水，多吃粗粮和果蔬，就可以有效的解决这个问题，还可以促进肠胃蠕动。

      当你明显的感觉到，在早晨会很顺畅的进行排便时，就意味着你正在慢慢排出体内的废物。随之你会感到整个人很轻盈，肚子里面很轻松。在体内没有积食的情况下，我们的脂肪就不容易堆积起来，肯定会瘦的。给大家一个建议，可以在早饭前喝一大杯水，可以帮助我们排便和清理体内毒素。

身体轻盈感

      只要你采取的方法正确有效，在减肥一段时间后，你会感到整个身体开始变得轻盈。和以前做同样大强度的运动，感觉并没有以前那么累。大家都知道，胖人动一下会比瘦子消耗更多的能量。相同的人做同样的事，感觉变得更轻松了，那就说明你不是以前的你了，你变瘦了。

胃口变小了

    通过长期的控制饮食，我们的饮食会变得很有规律。当我们发现自己胃口变小时，就说明我们将会慢慢的瘦下去。

注意！

（一）不可为了排便而排便。不能强迫自己在早上排便，每个人可能会有一定的差异，不一定是每天早上，只要规律顺畅就好了。

（二）不要让自己得上厌食症。胃口变小是正常的，可节食过度引发的厌食症可是不健康的。凡事都要讲究尺寸，不要过度。

只要科学健康的减肥，你迟早会出现了上面这些特征。当它们来到的时候，就意味着你要变瘦了，你有了解到吗？最后附一张网上最新公布的男女体重标准对照表，快来看看你的身材是否属于标准吧！

关于减肥的话题可以说是经久不变的话题了，很多人都希望自己能够拥有标准的完美身形，让自己看起来不是太瘦，显出病态；看起来太胖，显出富态，所以对于数字可以说是非常的严格，标准的身高体重可以参考男女体重对照表，可以看看哦！