- 来源: 百家号
- 日期: 2019-02-25
说起减肥，相信是很多女人都喜欢讨论的话题，生活中大部分的女人不是嚷嚷着减肥，就是已经在减肥的过程当中。而且有些女人在减肥的时候，有的会选择喝酸奶，有的会选择喝纯奶。但是很多减肥的女人却不知道，到底是喝酸奶减肥效果好，还是喝牛奶减肥效果好？如果喝错了，难怪没效果！
减肥时，喝酸奶好还是牛奶好？很多人没喝对，难怪比别人瘦得慢！
其实酸奶和牛奶的营养价值相差不多，但是酸奶更容易使人消化和吸收，而且其中的营养素的利用率也比较高一些。但纯奶中含有乳糖的成分，有些人可能喝完牛奶之后会有肠胃不适的感觉，甚至还会腹泻。所以在减肥期间，喝酸奶会好一些。
酸奶的减肥原理：
我们都知道，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以维持人体内菌群的平衡，促进肠胃的蠕动速度，加快食物的消化和吸收，还可以提高人体的新陈代谢循环速度，使体内的废物和垃圾能够顺利排出体外，进而达到润肠通便的效果，这样对减肥也更有帮助。
减肥期间喝酸奶可以增强人的饱腹感，进而可以减少正餐的饮食量。但是在减肥期间喝酸奶的时候，尽量不要空腹，如果空腹喝酸奶的话，会刺激到人的肠胃，反而对肠胃健康不利。而且减肥期间喝酸奶可以选择低热量的酸奶，如果选择高热量酸奶的话，反而会使减肥效果事倍功半。
什么时候喝酸奶减肥效果最好？
减肥期间喝酸奶的最佳时间是吃完饭的2个小时内，这样可以减少酸奶对肠胃造成的刺激，同时还可以促进酸奶在肠道中的消化与吸收，进而达到减肥的效果。所以说，为了使减肥效果事半功倍，一定要在最佳的时间内喝酸奶。
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