- 来源: 恩秀减重
- 日期: 2021-08-10
01
益脑--香蕉+深绿色蔬菜
多吃西兰花、卷心菜和花菜可以提高记忆力。大脑还喜欢富含维生素B6的食物，比如香蕉，它有助于振奋精神，提供工作效率。
02
护肝--青苹果+蘑菇
肝脏排毒需要多种维生素的帮助，蘑菇中含有较多维生素C和纤维素，能将有害物质排出体外；香菇中含有丰富的B族维生素，能协助修复肝功能，预防脂肪肝。
肝脏还喜欢绿色食物，比如青苹果、菠菜等，它们有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。
03
保护牙龈--猕猴桃+青椒
人体缺乏维生素C时，很容易导致牙龈营养不良，发生出血、肿胀现象，甚至引发牙龈萎缩退化。
猕猴桃被称为“维C之王”，常吃有助于牙龈健康，还能防止口腔溃疡。其他富含维生素C的果蔬还有青椒、西红柿、辣椒、橘子等。
04
保护脾胃--山药+桑葚
山药中含有大量淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于胃的消化吸收功能，对慢性食管炎、胃炎、十二指肠溃疡等症有很好的辅助治疗作用。
桑葚含有丰富的维生素、有机酸和活性蛋白，经常食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动，可以开胃润肠。
05
保护关节--樱桃+莴笋
研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，有助于尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎引起的不适，对消除肌肉酸痛和炎症十分有效。
莴笋、油菜、小白菜、芹菜等蔬菜，是不可忽视的补钙蔬菜，有助于强筋健骨。
蔬菜水果搭配吃
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