一.骑自行车和走路哪个减肥效果好

骑自行车和走路都可以燃烧脂肪

能够瘦身减肥

但同样的一段路程走路

所消耗的卡路里

要比骑自行车消耗的卡路里多

相同的时间下骑自行车的减肥效果

也没有走路的好

因此走路的减肥效果要比

骑自行车的要好

二. 骑自行车怎样减肥

要想通过骑自行车实现减肥的目的

最好选择重量比较轻的自行车

或者是那种变速自行车

因为它可以换到很轻的档位

同时为了防止腿部变粗

骑自行车的时候最好不要用力瞪

在骑自行车减肥的时候最好

小负荷慢慢骑

三. 骑自行车多长时间可以减肥

每次骑自行车的时间最好是

持续40分钟以上

这样可以有效地燃烧体内的脂肪

能够更好地帮助人体减肥

同时每次骑自行车的时间最好

不要超过1小时

1小时以上会对身体造成损伤

每周最好骑自行车3-4次

这样减肥的效果会更好

四. 走路怎样减肥

走路的速度决定了减肥的效果

4公里的路程最好选择以

12分钟走1.5公里的速度走完

然后再花10分钟用正常的速度走

之后再以12分钟的速度走完4公里

再以常速行走10分钟

而且每分钟最好走120步到140步

五. 走路多长时间可以减肥

每次走路最好维持40-60分钟

而且最好是以快步行走

或大步快走的姿势进行

如果你的时间有限

可以将40-60分钟的集中行走

变成分散行走

但时间的总量最好不要改变

为了能够更有效地减肥

每周走路的次数最好不要低于5次