减肥是一生的话题，各种身材的女宝宝都会把减肥挂在嘴边，没事就想暴饮暴食，减脂真的没有捷径可走吗?是不是只有“管住嘴，迈开腿。”“迈开腿”就是多运动，运动基本上都可以做到，走路、瑜伽、开心的时候跳跳舞···这些都算得上运动，但是管住嘴就有点难了，女孩子哪有管住嘴的嘛。唯有美食和爱不能辜负，世界上那么多好吃的真的忍不住，另外因为一些应酬又实在无法拒绝，对于管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。也就是你可以一边享受美食一边瘦下来了。那么，管不住嘴怎么减脂？

一，管不住嘴怎么减肥---分解体内堆积的脂肪

现在的人就是这样，能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着。这样就造成了脂肪的堆积，HICIBI体重管理法将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取的同时阻断当天食物热量堆积，加速燃烧体内的脂肪，达到事半功倍的效果。

二，管不住嘴怎么减肥---早睡、早起、吃早餐

养成早睡的好习惯，都说熬夜可以帮助减肥，我不这那么认为，熬夜只会让你提前衰老。早睡可以减少吃零食和吃宵夜的坏习惯，六点起床，先空腹喝杯温开水，排排毒，能出去锻炼就出去锻炼，最合适的就是慢跑，慢跑五公里，这样的话就差不多达到训练量了（运动连续达到三十分钟产生消耗），呼吸要均匀，这样不会觉得太累。然后吃早餐，根据自己的食量，早餐吃好是不会让你发胖的，想吃的东西可以放在早餐吃。但是早餐一定要吃，不要不吃，不吃反而会发胖，因为早餐不吃，中午会吃的多，容易造成脂肪堆积。

三，管不住嘴怎么减肥---阻断热量源

这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI体重管理法通过阻断饮食当中：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科技。

四，管不住嘴怎么减肥---吃低GI食物

同样是200卡，有的可以抗饿三个小时，还有的食物一个小时就饿的嗷嗷叫的，低GI食物是我们减脂的首选食物，低GI食物是在肠胃中停留时间比较长的、吸收转换低，血脂也比较低的食物，一般来说血糖生成指数在55之下的食物就是低GI食物了:

主食：米饭，玉米，全麦面条、土豆、馒头、燕麦、全麦土司等；

蔬菜：西红柿、黄瓜、苦瓜、山药、豆芽、金针菇、萝卜、生菜、香菇、金针菇、莴苣等

水果：苹果、芒果、梨子、菠萝、柚子、习惯等

牛奶：全脂、脱脂、酸奶等

豆类：豆腐、绿豆、黑豆、蚕豆、黄豆

这些食物也许不会让你瘦下来，但是起码不会让你继续增肥，饿得厉害了吃什么都是香的，满脑子都是黄焖鸡，香锅、披萨、烤串，尽量不要饿到这个份上，感觉饿了就吃个苹果，或者是吃一根黄瓜，或者多喝水，不要相信喝凉水都会胖，喝凉水不会发胖，易胖体质才会让你发胖。

五，管不住嘴怎么减肥---调节体内消化酶，打造易瘦体质

1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。

3、NAMPT酶：研究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

总结：其实多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

六，管不住嘴怎么减肥---不要只是幻想自己瘦了的样子

不要只是幻想自己瘦了的样子，一定要行动起来，那就记住几个减肥心得吧：坚定信念，把减脂当成一种习惯，运动后不要吃太多，一定要吃早餐，睡前3小时不要吃东西，起床空腹喝杯温开水，多吃水果喝粗纤维食物，不吃油炸，牛奶喝脱脂低糖的。

HICIBI体重管理法，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行：1、热量阻断;2、调节消化酶;3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。