不减脂直接塑形是相互矛盾的。因为肥胖的人就会有太多的脂肪，如果想要美丽的身材，需要做的第一件事就是减脂。去掉多余的脂肪，就可以塑形，因为脂肪是一种非常柔软的组织，会随着身体的振动像沙子一样流动。因此这种形状的脂肪就不能创造出非常好看的身材。所以一个人想要塑造身材，首先就要减掉多余的脂肪。

许多坐办公司的白领基本都有小肚子，那么小肚子该如何减呢？不吃晚餐可以吗？

怎么样才能正确的减肥呢？有的人选择了盲目的去节食，而有的人选择使用一些减肥产品来帮助自己减肥。只有健康的减肥方法才能够起到长久的减肥作用。那么在这里给大家介绍如何饮食减肥。

运动方式多种多样，如跑步、瑜伽、篮球、滑雪等，虽然都有利健康，但不意味着它们对每个人都是最理想的。若能选择与性格特征相匹配的运动，或许能让我们更好地坚持锻炼。本期邀请到北京体育大学心理学院副教授张国礼，教您根据性格选择最合适的运动。

我们知道，做仰卧起坐有助于练腹肌。近日，美国运动委员会表示，站着练腹肌比躺在地上更实用、有效，因其动作不仅能锻炼腹肌，还能锻炼背部肌肉，有助于避免年龄增长而出现的下背部疼痛，可谓一举两得。

减肥是一件需要毅力的事，如果没有持久的耐力，减肥这件事很难坚持下来，这也就是为什么大家都觉得减肥难的重要原因，因为减肥最重要的是要运动。