瘦肉中含有丰富的蛋白质和维生素B群。它们都有着提高新陈代谢和加速燃脂的效果。

蛋白质，是生命的物质基础之一，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。它既构成了细胞，又与体内物质的运输、催化有着密不可分的关系。

同样，它也是组成肌肉的重要成分，而肌肉是提高身体基础代谢的重要条件，所以也就成为了减脂的关键！减肥不要害怕吃肉，只有摄入充足的肉，才能保证蛋白质充足，帮助提高基础代谢的速度。例如猪肉里脊、牛肉里脊、鸡胸肉、虾肉和鱼肉等。

2、蔬菜

维生素B2，它可以将脂肪转化为能量所需的营养素。燃烧脂肪时需要消耗大量的维生素B2，因此减肥期间一定要保证摄入充足的维生素B2，以此来提高减肥的效果。其中豆苗、海藻和裙带菜中也包含维生素B2。日常生活中可以充足食用。

这些食物中不仅含有促进脂肪燃烧的维生素B2，还含有大量的营养素，同样有助于减肥瘦身。

3、薏米水和富含矿物质钾的食物

薏米水和富含钾的食物都有助于体内湿气和垃圾的排出，其中，矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生，还能提高脂肪的燃烧率，对保持身材和减肥瘦身有着巨大的帮助。

当体内的湿气和垃圾减少以后，全身的血液流动和新陈代谢状况都会得到改善，既能变瘦还能降低疾病的发生率。