现如今，减肥成为大家茶余饭后都会提及的一个话题，然而胖只有两个原因：管不住的嘴和迈不开的腿！正在减肥的MM们是不是总感觉已经很努力地减肥了，可是效果却没有想象的那么理想，了解一些健康减肥小常识会让你的减肥事半功倍，下面为大家介绍一些健康瘦身小知识，让你瘦的更健康，更美丽。

现代社会是一个以瘦为美的时代，减肥成了女人终生奋斗的事业，都说“一胖毁三丑”，过于肥胖，很难选到合适的衣服，再好看的衣服，穿起来都不好看。而且还容易生病，所以很多人都在努力减肥，但很多人也会好奇，自己平时吃的不多，也会经常运动，但为什么就是瘦不下来呢？其实之所以减肥失败，很可能是因为平时的坏习惯导致的。睡前这4个习惯，容易使人“发胖”，别让白天的减肥成果都白费了！

无论是夏季还是冬天减肥，控制饮食量，每顿吃七八分饱或少食多餐，多吃蔬菜水果，尽量减少摄入高脂高热量的食物。每星期最少要确保3-5次的运动，最好是有氧运动，每一次锻炼时间建议不低于30分钟。

很多人在减肥的过程中，都是以体重的数值为准，认为只有把体重往下降减肥才算成功。一旦体重停滞不前或者不减反增，就认为减肥失败，从而失去信心选择放弃。

粗粮其实就是相对于我们在日常生活中吃的精米白面一类的细粮而言的，生活中适当吃点粗粮既可以控制热量的摄入，同时对我们的身体健康也是非常有帮助的，尤其是对于正在减肥瘦身的群体来说，如果你嘴馋想吃点零食，可以选择吃点粗粮饼干也是可以的。

常听人说，每个胖子都像一只股票，只要选对股，就会一路向好的方向发展，像开了挂一样美好，其实减肥真的是个技术活，并不是试试就能瘦身成功，可能需要自己付出一生努力才能维持。最简单的方法就是多能与能消耗热量的运动，这是目前公认最简单最有效的减肥手段。