冬天想减肥一定要把握这个原则：在控制热量摄入的前提下，要保证营养膳食的平衡，多吃一些富含蛋白质的食物和富含膳食纤维的食物，保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质，每天蔬菜水果占总饮食量的一半左右即可。

说到减肥，可能是很多人都在做的一件事。有的人减肥是为了苗条的身材，有的人减肥是因为身体健康。不管你是出于哪个方面，对于肥胖的人减肥都是一件对身心健康有利的事。 而在众多的减肥方式中，过午不食、晚饭不吃的方式受到了很多人的追捧，人们认为这种方式是最有效以及最省事的减肥做法但其实大错特错了！ 研究发现，不吃晚餐的人反而…胖！得！更！快！

8小时其实是每晚的人均睡眠时间，却渐渐的被当做是每个人的最佳睡眠时间，很多人还会因为睡不满八小时，心生不满，或压力倍增。8小时睡眠论，你知道的可能是错的。人们一直深知的健康睡眠时，睡足8小时，这样的睡眠真的健康吗？

你肯定听闻过，晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来，快来看看您是不是经常吃错。

减脂期间怎样合理吃饭？控制体重，就一定要和米饭绝缘了吗！当然不是！ 碳水化合物是身体非常重要的来源，米饭可以少吃，但是千万不能不吃! 想吃米饭却不想长肉二两？掌握这3个原则很重要！

据统计，仅 2019 年，中国互联网餐饮外卖市场规模就达到 7273.6 亿元人民币。 之后也保持着稳定增长的趋势，而且很多的订单来源于公司白领（也就是上班族） 。